Zayıfalamak için Sağlıklı olur mu?

Sabah kalktığınızda akşamdan bıraktığınız ceviz suyunu ve “3 tane cevizi” yemeniz gayet güzel.

Öğlen yediğiniz bir tabak yemeğin yüksek kalorili olmamasına dikkat edin. Yanında en az miktarda ekmek tüketin. Tüketeceğiniz ekmeğin tam tahıl ekmeği olması sağlığınız için daha yerinde olur.

B vitamini eksikliği yaşamamak için: 2 haftada bir dana karaciğeri veya tavuk karaciğeri (ciğer kavurma) yı salata ile birlikte yeyin.

Omega-3 için 2-3 haftada bir balık tüketin.

Kilo vermek için nasıl beslenmek daha uygun olur? Yüksek proteinli diyet, ketojenik diyet..

Sabah spora başladığınızda öncelikle ısınmayı unutmayın. 5 dakikalık ısınma olmazsa olmazdır. 5 dakikada nasıl ısınacağınızı öğrenmek isterseniz : Spor Öncesi Isınma Egzersizleri

Isındıktan sonra spordan beklentiniz nedir? Zayıflamak mı? Kaslarınızın güçlenmesi mi? Yoksa Kardiyovasküler hastalıklara karşı vücunuzu en iyi şekilde güçlendirmek mi?

Salata veya cacık içine limon suyu katıp yemeniz birçok vitamin için uygundur. Her gün sırayla salata veya cacık yiyebilirsiniz. Cacık içerisine dere otu koyma şansınız varsa koyun tadı güzel oluyor 🙂 Salata üzerine limon sıkmayı ihmal etmeyin. C vitamini için kırmızı veya yeşil taze biberi bol tüketin.

Yatmadan önce limonu yoğurda değil de sadece suya sıkın üzerine tadımlık tarçın atın.