Mide yanmam var ve Doğum yaptıktan sonra hiç yemek yiyemiyordum
Midenin koruyucu duvarı ve doğal asidik dengesini bozabilen çeşitli etkenler var. Örneğin mide asit miktarını arttıran beslenme biçimi, yüksek protein içerikli beslenme, bazı ilaçlar(özellikle ağrı kesiciler), aşırı baharat, yağlı-kızartmalı besinler, acılı soslar, alkol ve sigara… bu etkenlere uzun süre maruz kalmak mide duvarında harabiyet riskini arttıracaktır. Bu etkenlerden uzak durmak midenizin daha sağlıklı kalmasını sağlar.
Mide yanması yapan diğer bir etken ise mide mukus duvarının yapısını bozan enfeksiyon durumlarıdır. Helikobakter infeksiyonu için antibiyotik kullanmak gerekir. Antibiyotik tedaviniz için hekiminize başvurun.
Bununla beraber ishal şikayetleriniz var ise basit sulu diyarelerde bol sıvı tüketmek önemlidir. Şekersiz sıvılar tercih edilmelidir. Ateş, karın ağrısı, mukuslu büyük abdest gibi belirtileri olan bakteriyel ishallerde antibiyotik kullanmak gerekir. Antibiyotik tedavisi için hekiminize başvurunuz.
Kilo almak için öncelikle yapılması gereken sağlıklı uygulama spor yaparak yüksek proteinli beslenme şeklidir.
En İyi Protein Kaynakları Nelerdir?
Yüksek proteinli diyet uygularken besin değeri yüksek, doymuş yağ oranı ve kalorisi düşük proteinler öncelikli tercih edilmelidir. Örneğin:
- Yağsız et
- Deniz ürünleri
- Fasulye
- Soya fasulyesi
- Az yağlı süt
- Yumurta
- Kuruyemiş ve Tahıl
- Yiyeceklerinizi daha çok protein içerecek şekilde onlara küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. Örneğin:
Somon veya omega-3 bakımından zengin olan diğer soğuk denizlerde yaşayan balık türleri tüketebilirsiniz.
Fasulye ve mercimek gibi hem protein hem de lif içeriği yüksek besinler tercih edebilirsiniz.
Salatanıza ceviz ya da yulaf ezmesi üzerine badem ekleyebilirsiniz.
