Midenin koruyucu duvarı ve doğal asidik dengesini bozabilen çeşitli etkenler var. Mide asit miktarını arttıran beslenme biçimi ve aşağıdakiler gibi daha birçok neden reflü ve mide yanması rahatsızlığınızı şiddetlendirebilir:

Yağlı ve kızartılmış yiyecekler
Baharatlı yiyecekler (acı biber, köri)
Domates ve domates ürünleri (sos, ketçap)
Soğan ve sarımsak
Narenciye meyveleri (portakal, limon, greyfurt)
Çikolata
Nane
Kafeinli içecekler (kahve, çay, kola)
Alkollü içecekler
Gazlı içecekler
Yemekten hemen sonra uzanmak veya yatmak
Aşırı yemek yemek (midenin aşırı dolması)
Çok hızlı yemek yemek
Dar kıyafetler giymek (özellikle bele baskı yapanlar)
Sigara içmek
Uykusuzluk
Fazla kilo veya obezite
Hamilelik
Mide fıtığı (hiatal herni)
Yemek borusu kaslarında zayıflık (alt özofagus sfinkteri)

Yukarıdakiler gibi asit-reflü ve mide yanması rahatsızlığına neden olabilecek her şeyden uzak durmaya çalışın.

Mide yanması yapan diğer bir etken ise mide mukus duvarının yapısını bozan enfeksiyon durumlarıdır. Helikobakter infeksiyonu için antibiyotik kullanmak gerekir. Antibiyotik tedaviniz için hekiminize başvurun.

Bununla beraber ishal şikayetleriniz var ise basit sulu diyarelerde bol sıvı tüketmek önemlidir. Şekersiz sıvılar tercih edilmelidir. Ateş, karın ağrısı, mukuslu büyük abdest gibi belirtileri olan bakteriyel ishallerde antibiyotik kullanmak gerekir. Antibiyotik tedavisi için hekiminize başvurunuz.

Kilo almak için öncelikle yapılması gereken sağlıklı uygulama spor yaparak yüksek proteinli beslenme şeklidir.

En İyi Protein Kaynakları Nelerdir?

Yüksek proteinli diyet uygularken besin değeri yüksek, doymuş yağ oranı ve kalorisi düşük proteinler öncelikli tercih edilmelidir. Örneğin:

Yağsız et
Deniz ürünleri
Fasulye
Soya fasulyesi
Az yağlı süt
Yumurta
Kuruyemiş ve Tahıl
Yiyeceklerinizi daha çok protein içerecek şekilde onlara küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. Örneğin:

Somon veya omega-3 bakımından zengin olan diğer soğuk denizlerde yaşayan balık türleri tüketebilirsiniz.
Fasulye ve mercimek gibi hem protein hem de lif içeriği yüksek besinler tercih edebilirsiniz.
Salatanıza ceviz ya da yulaf ezmesi üzerine badem ekleyebilirsiniz.