Daha iyi bebek uykusu için öneriler
Bebeğinizin gece olduğunu anlamasına ve gece ile gündüz farkını kavramasına yardımcı olun. Gece fazla ışıktan ve gürültüden uzak bir ortamda uykuya alıştırın. Ayrıca oda sıcaklığı da (21-25 derece) rahat gece uykusuna katkı sağlar.
Bebeğinizi gündüz aydınlık bir ortamda ve görece daha sesli sohbet eşliğinde emzirirken gece emzirmeniz gerektiğinde karanlıkta ve sessiz bir ortamda emzirin.
Erken bir bebek yatırma rutini oluşturun! Banyo yaptırmak, bebeği sallanmak, bebeğe kitap okumak, sessizce konuşmak, ninni söylemek, hafif müzik çalmak, sarılmak ve hafif masaj gibi birçok seçenek arasından dilediklerinizi seçebilir ve kendi bebek yatırma rutininizi hazırlayabilirsiniz (1).
Bebeğiniz bu sinyalleri henüz anlamamış olsa da, bebek yatırma rutinine erken başlamak, gelecekte düzenli bir uyku vakti rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir. Hareket etmeye ve diş çıkarmaya başladığı ve uyku kalitesinin azaldığı dönemlerde alışılmış bir uyku öncesi rutini bebeğin uykuya daha rahat dalmasına yardımcı olabilir (1).
Yaklaşık 6 aylık olan bir bebeğe yatmadan önce emzirmeyi rutinin bir parçası yapmaktan kaçının (2).
Bebeğinizi gün içinde ve özellikle yatmadan önce sık sık emmeye ve beslenmeye teşvik edin. Sık sık beslenen bebeklerin gün içerisinde ihtiyacı olan beslenmeyi sağlamaları gece uykusunun bölünmemesine yardımcı olur (2).
Bebeğinizin gündüz uyku süresini kısmamaya çalışın. Bu, bebeğinizin aşırı yorgun olmasına ve iyi bir gece uykusundan yoksun kalmasına neden olacaktır (1).
Pek çok bebek yorgun olduğunda belirli sinyaller gösterecektir. Bunlar arasında huysuz olmak, ağlamak, vücut kısımlarını çekiştirmek, esnemek ve gözleri ovuşturmak gibi şeyler olabilir. Bebeğinizi bu belirtileri gösterirken onu yatağına yatırmak, genellikle daha çabuk uykuya dalmasını sağlar (1).
Uzmanların çoğu, bebeğinizi hala uyanık ama uykulu iken yatağına yatırmanızı önerir. Böylelikle bebek kendi başına nasıl uyumayı öğrenecek ve varlığınızı uykuya dalmakla ilişkilendirmemeyi öğrenecektir.
Yatak odası ortamının sessiz, serin, karanlık ve uyumak için rahat olduğundan emin olun. En düşük kısma ayarında bir gece lambası veya alan ışığı yeterlidir (3).
