Etiket: balık yağı

  • Omega-3 hangi gıdalarda bol bulunur?

    yazar:

    kategori:

    Omega-3 hangi gıdalarda bol bulunur? Keten tohumu, chia tohumu, ceviz, semiz otu, brokoli, soya fasulyesi, et, süt, hamsi ve somon, sardunya gibi soğuk denizlerdeki balıklar omega-3’ten zengindir. Hayvansal gıdalardan alınan Omega-3’ler vücudumuzda, bitkisel gıdalardan alınan Omega-3’lere nazaran daha verimli kullanılır. DHA ve EPA’nın en iyi kaynağı balıktır. Yüksek miktarda omega-3 için yağlı balık tercih edin. En…

  • Balık yağı kilo aldırır mı?

    Balık yağı kilo aldırır mı?

    Balık yağı bol miktarda omega-3 içerir. Diğer bir ifade ile balık yağı çok önemli bir omega-3 kaynağıdır. Omega-3’ler (1); Beynimizin yaklaşık % 60’ı yağdır ve önemli bir kısmını Omega-3’ler oluşturur. Omega-3 esansiyeldir ve vücut kendi ihtiyacı olan omega-3’leri üretemediği için dışardan beslenerek almak zorundadır (1). Omega-3 kesinlikle yararlıdır ve bol tüketilmeye dikkat edilmelidir. Balık yağı…