Kilo almak istiyorum

yazar:

kategori:

Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım? Pretoin içeriği yüksek besinlerle beslenmen ve spor yapman halinde kasların güçlenecek ve vücudun güzel bir şekille kilo alacaktır.

Atıştırmalık ve aşırı abartılı karbonhidratlı atıştırmalıklar tüketmekte kilo artışını sağlar ancak sağlıksız kilo artışı olur.

Protein içeriği yüksek besinler:

  • Yağsız et
  • Deniz ürünleri
  • Fasulye
  • Soya fasulyesi
  • Az yağlı süt
  • Yumurta
  • Kuruyemiş ve Tahıl

Yiyeceklerinizi daha çok protein içerecek şekilde onlara küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. Örneğin:

Somon veya omega-3 bakımından zengin olan diğer soğuk denizlerde yaşayan balık türleri tüketebilirsiniz.

Fasulye ve mercimek gibi hem protein hem de lif içeriği yüksek besinler tercih edebilirsiniz.

Salatanıza ceviz ya da yulaf ezmesi üzerine badem ekleyebilirsiniz.

Spor ve egzersiz kategorimizden kendinize uygun egzersizi seçebilirsiniz.


Kaynak: https://hekimimyanimda.com/etiket/kilo-almak-istiyorum/