Uykusuzluk nelere neden olabilir?
- Yeni araştırmalara göre, 20’li yaşlarındaki sağlıklı erkekler, gece başına sadece 5 saat uyumuyorsa, vücutlarının yağ metabolize etme şekli değişiyordu.
- Arterlerde tıkanma ve tehlikeli yağ plaklarının oluşumu ile bağlantılı olan trigliserit bakımından zengin lipoproteinleri buharlaştırmak yerine, vücutları depolamaya başladı.
- Ek araştırmalar, her gece sağlıklı bir şekilde uyumayan insan sayısının artmaya devam ettiğini buldu.
- Bir süre boyunca uyku yoksunluğu, hipertansiyon, obezite, diyabet ve bastırılmış bir bağışıklık sistemi dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık koşulları ile ilişkili bulunmuştur.
Yeterince uyuyamamanın günlük ve uzun vadeli sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır.
Uyku yoksunluğunda, akıl sağlığından vücudumuzun yağ depolamasına kadar, birçok kişisel ve kolektif sağlığımızetkilenmektedir.
Yeterli uyku almanın bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olduğu ve obezite ve tip 2 diyabet de dahil olmak üzere kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkili olduğu belgelenmiştir.
Bu şekilde uyku yoksunluğu bizi incitiyor, yüksek yağlı bir akşam yemeğinden sonra bile daha aç hissetmemize neden olabiliyor.
Uzmanlar hala yeterince uyku almanın neden bir sorun olduğunu tam olarak belirleyemiyorlar, ancak işten stresin sadece uykumuzu etkilediğini değil, uykusuzluğun işimizi daha stresli hale getirdiğini söylüyorlar.
Ne yazık ki, kötü uyku da ruh halimizi etkiler.
uzun bir süre dinlenmeksizin ve uyumaksızın çalışmak bireylerin iş performans ve kalitesini düşürdüğü gibi kaza risklerini de arttırmaktadır.
Uykusuzluk,
- Zihinsel olarak endişe, depresyon, paranoya ve hatta halüsinasyonlara
- Obezite
- Diyabet
- Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
- Bağışıklık sisteminin zayıflamasına
- Cinsel dürtü ve performansın azalmasına
neden olabilir.
Sürekli sosyal medyada takılmak dolayısıyla teknolojik cihazların parlak ekran ışıklarına maruz kalmak uykusuzluğa neden olabilir. Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar veya televizyonlar olsun, her yerde bulunan ekranlar uyku düzenimize karışan mavi bir ışık yayar.
Beyninize düşünmek ve rahatlamak için zaman verin.
Uyumak istediğiniz saatten 2 saat önce teknolojik cihazlara bakmayı bırakın ve zihninizin rahatlamasına müsaade edin.
