Hekimim Yanımda‘da yayınlanan yeni bir makaleye göre; kahvaltıda çok yiyen insanlar, akşam yemeğinde çok yiyen insanlara kıyasla gün içerisinde iki kat daha fazla kalori yakıyor. Bakınız: Kahvaltıyı iyi yapmak 2 kat kalori yakmanıza yardım eder...
Tatlı bağımlılığı ve insülin direncine öneriler neler? Tatlı yerken kendini kaptıranlardan mısın? Başlayınca duramıyor musun? Yerli yersiz tatlı krizlerin mi geliyor. Rafine un, pirinç, patates, mısır, kestane gibi nişasta içeriği yüksek olan besinler ve...
Hastalıklardan korunmak, yakalandığımız hastalıkların daha kısa sürede ve daha kolay atlatılmasını sağlamak için bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek gerekiyor. Güçlü bağışıklık sistemi hastalıklardan korur. Stresi azaltır. Özgüveni arttırır. Bağışıklık sisteminiz güçlendirecek bazı besinler şöyledir: 1. Somon Somonun...
Maydanoz, oksidan açısından zengindir. Kalpten karaciğere gözden kemiklere kadar birçok organımız için koruyucu ve onarıcı etkiye sahiptir. Maydanozda başlıca bulunan antioksidanlar; flavonoidler, karotenoidler ve vitaminidir. Araştırmalar, flavonoidler bakımından zengin diyetlerin kolon kanseri, tip 2...
Bebeğiniz için hazırladığınız mamayı, bebeğinize yedirirken mikrop bulaşmaması için dikat etmeniz gereken temel noktalar: Şişeleri kapmadan ve mamanızı hazırlamadan önce ellerinizi sabun ve suyla yıkayın. Hazırlık yaparken, şişelerinizin temiz ve çalışır durumda olduğundan emin...
Yaklaşık 15 yıl öncki bilgilere göre, bu sorunun cevabı basit görünüyordu. Düşük kolesterol, düşük yağ diyeti tavsiye ediliyordu. Ne yazık ki, bu cevap değişti. Kolesterolle beslenmenin muhtemelen kolesterol seviyenizi etkilemeyeceği ortaya çıktı. Bugün, kalp...
C vitamini kaynağı domates ve biber salçası nasıl yapılır? Kışa hazırlık için ev yapımı salça yapmak isteyenler kolları sıvadı. Sağlıklı salça kendi mevsiminde toplanmış organik domateslerle yapılmalıdır. Salçanın metal kaşık ile karıştırılması, salçanın çabuk...
Balık yağı bol miktarda omega-3 içerir. Diğer bir ifade ile balık yağı çok önemli bir omega-3 kaynağıdır. Omega-3’ler; DHA(Docosa Hexaenoic Acid) EPA(Eicosa Pentaenoic Acid) ve ALA(Alpha-Linolenik Acid) yağ asitlerinden oluşmaktadır. Beynimizin yaklaşık % 60’ı...
Antep fıstıklısından limonlusuna, çikolatalısında vanilyalısına dondurmanın sağlık açısından faydaları… Dondurmanın sağlığa faydaları neler? Dondurma içeriğindeki bazı zengin vitamin ve mineraller: A vitamini, B1, B2 ve B12 vitamini, Magnezyum Fosfor Protein Kalsiyum Dondurma içeriğindeki pek...
