Kategori: Spor

  • Düzenli Egzersizin Duygusal Faydaları

    Düzenli Egzersizin Duygusal Faydaları

    yazar:

    kategori:

    Araştırmalar egzersizin sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlık için de faydalı olduğunu göstermektedir. Bir arkadaşınızla birlikte egzersiz yapabilir, rahatlayabilir ve duygusal avantaj elde edebilirsiniz. Bu nedenle, bir sonraki sefer kendinizi kötü hissettiğinizde, endişeli veya stresli hissettiğinizde kalkıp hareket etmeyi deneyin! Fiziksel aktivitenin duygusal ve ruhsal faydalarına aşağıdakiler örnek verilebilir: Moodunuzu…

  • Düzenli Fiziksel Aktivitenin Yaşlılıkta Faydaları

    Düzenli Fiziksel Aktivitenin Yaşlılıkta Faydaları

    yazar:

    kategori:

    Egzersiz ve fiziksel aktivite, yaşlılar dahil neredeyse herkes için faydalıdır. Sağlığınız ve fiziksel yetenekleriniz ne olursa olsun, düzenli fiziksel egzersiz yaparak birçok avantaj elde edebilirsiniz. Aslında, çalışmalar gösteriyor ki “sakin kalmak” risklidir. Genellikle, yaşlı insanlar kendi başlarına işleri yapma yeteneğini kaybettiklerinde bunun muhtemel nedeni ileri yaş değil, hareketsiz geçirilen yıllardır. Yetersiz fiziksel aktivite (hareketsiz ve…

  • Gece spor yapmak uyku kalitesini nasıl etkiliyor?

    Gece spor yapmak uyku kalitesini nasıl etkiliyor?

    yazar:

    kategori:

    Son yapılan araştırmalar, günün çok geç saatlerinde yapılan egzersizin uyku ve uyuma kalitesini bozabileceği düşüncesine meydan okuyor. 2020 yılında yapılan küçük bir çalışmada, 12 sağlıklı erkek üç ayrı gece bir laboratuvarı ziyaret etti. 3 grubun her biri; Egzersiz yapan her grup uyumadan 90 dakika önce egzersizlerini tamamladılar. Araştırmaya katılan 12 erkek laboratuvarda uyurken, araştırmacılar vücut…

  • Corona spor yapmama engel olamaz!

    Corona spor yapmama engel olamaz!

    yazar:

    kategori:

    Corona pandemisi hızla yayılmaya devam ederken evinizde kalarak üzerinize düşen görevi yerine getirdiğiniz için teşekkür ederiz. Evde kalarak sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi sağlayacak egzersiz önerilerimiz Egzersiz önemlidir “Egzersiz stresi”, iyi yönetildiğinde, vücudunuzun zamanla duruma adapte olmasını ve daha güçlü ve etkin bir duruma gelmesini sağlayan sağlıklı bir strestir. Düzenli egzersizin bağışıklık açısından olumlu etki yaratabileceğini…