düzenli egzersiz yaparak mutlu olan çift

Düzenli Egzersizin Duygusal Faydaları

yazar:

kategori:

Araştırmalar egzersizin sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlık için de faydalı olduğunu göstermektedir.

Bir arkadaşınızla birlikte egzersiz yapabilir, rahatlayabilir ve duygusal avantaj elde edebilirsiniz. Bu nedenle, bir sonraki sefer kendinizi kötü hissettiğinizde, endişeli veya stresli hissettiğinizde kalkıp hareket etmeyi deneyin!

Fiziksel aktivitenin duygusal ve ruhsal faydalarına aşağıdakiler örnek verilebilir:

  • Depresyon ve stres hissini azaltır (1)
  • Ruh halinizi ve genel duygusal halinizi iyileştirebilir
  • Enerji seviyenizi arttırabilir (1)
  • Daha kaliteli uyumanıza yardımcı olabilir (1, 2)
  • Kendi kendinizi daha fazla kontrol altında tutabilmenize olanak tanıyabilir

Moodunuzu yükseltebilecek ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı egzersiz fikirleri:

  • Yürüyüş yapmak
  • Bisiklet sürmek
  • Dans etmek
  • Dayanıklılık aktiviteleri nefes almanızı artırır, kalbinizi hızlandırır ve ruh halinizi iyileştirebilecek vücut kimyasallarını artırır.
  • Yoga. Bu zihin ve beden pratiği genellikle fiziksel pozlar, nefes egzersizleri ve rahatlama kombinasyonunu içerir.
  • Keyif aldığınız aktiviteleri daha hareketli yapın. Örneğin çocuğunuzla veya torununuzla top mu oynuyorsunuz? Hadi! Biraz hareketlenin…