Düzenli Fiziksel Aktivitenin Yaşlılıkta Faydaları

Düzenli Fiziksel Aktivitenin Yaşlılıkta Faydaları

yazar:

kategori:

Egzersiz ve fiziksel aktivite, yaşlılar dahil neredeyse herkes için faydalıdır.

Sağlığınız ve fiziksel yetenekleriniz ne olursa olsun, düzenli fiziksel egzersiz yaparak birçok avantaj elde edebilirsiniz. Aslında, çalışmalar gösteriyor ki “sakin kalmak” risklidir.

Genellikle, yaşlı insanlar kendi başlarına işleri yapma yeteneğini kaybettiklerinde bunun muhtemel nedeni ileri yaş değil, hareketsiz geçirilen yıllardır.

Yetersiz fiziksel aktivite (hareketsiz ve tembel yaşam) ile hayatına devam edenlerin uzun vadede şu sonuçlarla karşılaşması muhtemeldir:

  • Daha kolay hastalanma
  • Daha fazla kez doktora gitmeye ihtiyaç duyması
  • Hastane yatışı ile hastanede geçirilen gün sayısında artış
  • Çeşitli hastalıklar nedeniyle daha fazla ilaç kullanımı

Düzenli yapılan egzersiz, hayatınızın birçok alanına fayda sağlayabilir (1).

Fiziksel olarak aktif ve hareketli olmak şu konularda size yardımcı olabilir:

  • İstediğiniz şeyleri yapmak için daha fazla enerjiye sahip olursunuz
  • Yorgunluğunuzu azaltabilirsiniz
  • Dengeyi geliştiren egzersizler yaparak yaşlılıkta yaşanabilecek düşme benzeri sorunları ve yaralanma riskini azaltabilirsiniz.
  • Artrit, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet, kemik erimesi gibi bazı hastalıkları önleyebilirsiniz veya bu hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz
  • Uyku kaliteniz artar
  • Stres ve kaygı seviyeleriniz azalır
  • Sağlıklı kiloda kalmanıza yardımcı olur veya aşırı kilo alma riskinizi azaltır
  • Yüksek tansiyonunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur
  • Bazı zihinsel fonksiyonların korunmasına yardımcı olabilir, örneğin görevler arasında hızlı geçiş yapma veya bir etkinlik planlama yeteneğinizi
  • Daha enerjik ve daha mutlu hissetmenize olanak tanır.
  • Depresyon riskini azaltır
  • Yaşınız ilerlediğinde bağımsız ve başkalarına daha az muhtaç kalabilmeniz için gücünüzü koruyabilirsiniz